Od jakiegoś czasu pilates zyskuje popularność wśród wielu osób jako zdrowy sport, który powoduje dobre samopoczucie osoby go uprawiającej, a także ma tę zaletę, że nie wymaga do jego uprawiania drogiego sprzętu. Co jeśli powiem Ci, że oprócz tego możesz cieszyć się Pilates na swoim iPhonie bez konieczności chodzenia na siłownię?
Jeśli Cię to zainteresowało, ponieważ jesteś już fanem tego sportu lub chcesz zacząć ćwiczyć pilates na swoim iPhonie, radzimy kontynuować czytanie tego artykułu.
Dlaczego powinienem ćwiczyć pilates?
Pilates ma różnorodne korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego wszystkich ludzi którzy ją praktykują, z tą zaletą, że w zasadzie wymaga sprzętu podobnego do jogi.
Wśród fizycznych korzyści, które wyróżniają się w wielu badaniach dotyczących Pilates, jest to, że pomaga wzmocnienie mięśni, od głębokich partii brzucha po dolną część pleców i pośladki, które są ważne dla utrzymania prawidłowej postawy ciała, a także zapobiegania urazom kręgosłupa.
Oprócz tego wzmacnianie mięśni, pilates elastyczność bardzo się sprawdza i amplitudy ruchów, dzięki czemu nasze ruchy są bardziej płynne i zwinne.
Ten sposób uprawiania sportu rozpowszechnił się tak bardzo, że można go nawet uznać za tzw podstawowa terapia rehabilitacyjna po kontuzji, ponieważ działa to, co opisaliśmy powyżej. Oczywiście powinien to doradzić pracownik służby zdrowia, który jest ekspertem w tej dziedzinie.
Ale pomijając korzyści fizyczne, jest jedna, która jest również ważna: uważność lub korzyść psychiczna. Jak we wszystkich korzyściach fizycznych, Kiedy uprawiamy pilates, uwalniamy endorfinys, słynne „hormony szczęścia”, które pomagają nam zredukować stres, poprawić nastrój i poprawić ogólne samopoczucie.
Najlepsze aplikacje do ćwiczeń Pilates z iPhone'a
Apple Fitness: oficjalna aplikacja z pilatesem
Jeśli szukasz ogólnie najlepszej aplikacji do fitnessu, która jest kompatybilna z Pilates i całym ekosystemem Apple, masz aplikację Fitness +.
Apple Fitness+ to Oficjalna miesięczna usługa subskrypcji Apple, która została uruchomiona w 2020 roku i jest przeznaczona do użytku na dowolnym urządzeniu firmy Apple, w tym na iPhonie.
Ta aplikacja oferuje szeroki różnorodność treningus, w tym joga, jazda na rowerze, bieganie, trening siłowy, HIIT, taniec i oczywiście pilates, wszystkie prowadzone przez profesjonalnych trenerów, starających się dostosować do Twojej dostępności czasowej.
Apple Fitness+ korzysta z algorytmu Apple, aby zapewniać spersonalizowane rekomendacje dotyczące ćwiczeń na podstawie Twoich preferencji i wcześniejszych aktywności, a także dodatkowe treningi, dzięki którym możesz wypróbować nowe style i zachować zróżnicowaną rutynę fitness.
Ale siłą tej aplikacji i tym, co ją wyróżnia, jest niewątpliwie integracja tego samego z Apple Watch: jeśli masz Apple Watch, możesz go używać jako monitora swoich postępów, który będzie czuwał nad Twoim zdrowiem podczas ćwiczeń pilates.
Pilates Anytime: Netflix o pilatesie
Pilates w dowolnym momencie to aplikacja, która działa jako platforma członkowska, w którym w zamian za abonament masz pokaźną kolekcję filmów o pilatesie.
Jako mocne strony aplikacji wyróżniamy:
- Obszerna biblioteka ze wszystkimi klasami, obejmująca wszystkie poziomy trudności. Więc bez względu na twój poziom, ta aplikacja da ci coś na pewno.
- Certyfikowani instruktorzy we wszystkich filmach, którzy pomogą Ci śledzić zajęcia i ułatwią zrozumienie tego, co robisz.
- Spersonalizowane programy treningowe, skoncentrowane na tym, co chcesz poprawić, np. postawa lub zwiększenie elastyczności.
- Zintegrowana wyszukiwarka, aby móc znaleźć to, czego potrzebujesz, z zaawansowanymi filtrami, aby być bardziej precyzyjnym, jeśli tego potrzebujesz.
Jeśli chcesz zacząć i szukasz punktu wyjścia w pilates na swoim iPhonie, wierzymy, że ta aplikacja może wiele dla Ciebie zrobić. Masz 14 dni na wypróbowanie za darmooch, jeśli ci się spodoba, możesz zasubskrybować członkostwo.
Daily Burn: ćwiczenia wszelkiego rodzaju, a także pilates
Chociaż nie jest to aplikacja w 100% pilates, Codzienny Nagraj jest jedną z najbardziej znanych aplikacji fitness online i ma sekcję poświęconą naszemu sportowi.
Daily Burn ma wiele spersonalizowanych programów treningowych skoncentrowanych na fitness i pilates, obejmujących różne poziomy trudności, które mogą istnieć.
Podobnie jak w przypadku drugiej aplikacji, wszystkie programy zostały zaprojektowane przez wyspecjalizowanych i certyfikowanych monitorów, tzw jakość zawartości jest więcej niż udowodniona.
Ta aplikacja ma obszerną bibliotekę ćwiczeń, dzięki którym możemy doskonalić nasze umiejętności Pilates na naszym iPhonie, a nawet łączyć je z innymi preferowanymi przez nas dyscyplinami sportowymi i treningowymi.
Ale bez wątpienia wielką zaletą tej aplikacji jest personalizacja że ma: możemy dostosować programy i rutyny do naszych preferencji, a także wyznaczyć cel i ustalić jego kontynuację. Pomysł jest taki, że to jest to nasza motywacja jest zawsze wysoka i że każdego dnia chcemy się poprawiać.
I na tym kończymy z alternatywami, które przedstawiliśmy wam, aby zrobić Pilates z iPhone. Wierzymy, że wszystkie te aplikacje mogą Ci wiele dać, ponieważ wszystkie mają lekcje prowadzone przez certyfikowanych instruktorów specjalizujących się w Pilates, które możesz śledzić w zaciszu własnego domu.
Chociaż nie jest to substytut 100% siłowni (bo tęsknisz za tym, żeby instruktor poprawiał Cię na żywo lub za doświadczeniem kontaktu z człowiekiem na siłowni), te aplikacje dają ten punkt zgodności naszego życia ze sportem, który wielu z nas ceni.
Dla profesjonalistów, którzy zwykle pracują w nietypowych godzinach, osób, które ze względu na dzień nie mogą znaleźć czasu na siłownię, a nawet rodziców, którzy muszą godzić sport z opieką nad dziećmi, są świetną alternatywą, aby móc uprawiać Pilates z iPhone'a i cieszyć się tym wspaniałym sportem.