Sen jest podstawowa fizjologiczna potrzeba życia, ma ogromny wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Ale oczywiście chodzi o to, aby zrobić to poprawnie, z dokładnymi godzinami i bez przerw. I nie tylko nauka próbowała pomóc nam robić to właściwie, ale także technologia. Postępuj zgodnie ze wskazówkami wyświetlanymi na iPhonie i Apple Watch, aby zasnąć.
Apple, jako marka referencyjna, zapewniła, że jej urządzenia pełnić bardziej udane funkcje w okolicy. W tym przypadku na iPhonie i Apple Watch wprowadzono szereg wskazówek, z których skorzystają wszyscy ich klienci. Poniżej przedstawiamy wszystkie informacje, które powinieneś wiedzieć na ten temat.
Co to jest tryb uśpienia iPhone'a i Apple Watch?
Kiedy śpimy, nasz organizm otrzymuje upragniony odpoczynek, którego pragnął przez cały dzień. Może to zależeć od wieku danej osoby promować inne efekty, takie jak wzrost i rozwój organizmu. Ponadto niewystarczająca ilość snu może powodować predyspozycje do cierpień na niektóre choroby.
Apple zawsze myśli o tym, co jest najodpowiedniejsze dla swoich lojalnych klientów. Za pomocą swoich urządzeń możesz ustalaj harmonogramy, aby uniknąć zakłócania czasu snu. Przez ingerencję mamy na myśli przede wszystkim klasyczną „przewijanie”, co dzisiaj kradnie tyle czasu.
Niezależnie od tego, czy korzystasz z Apple Watch, czy iPhone'a, możesz korzystać z tych funkcji w zależności od potrzeb. Każde urządzenie ma swoją własną charakterystykę tej funkcji, nawet jeśli uzyskuje do niej dostęp za pośrednictwem tej samej aplikacji.
Jak możemy skonfigurować harmonogram snu na iPhonie lub Apple Watchu?
Dzięki trybowi uśpienia obecnemu w tych urządzeniach Apple firma gwarantuje dobrą jakość snu. Aby to skonfigurować, musisz to zrobić mieć aplikację „Zdrowie”., kompatybilny zarówno z iPhonem, jak i Apple Watchem, i wykonaj poniższe kroki.
- Przejdź do zakładki "Odkrywać" a potem do sekcji "Spać" aplikacji.
- Otwórz «Pełny harmonogram i opcje», gdzie możesz ustawić godziny, w których wolisz odpoczywać zgodnie z zakresami, które pokażemy później. Możesz także określić, kiedy chcesz otrzymywać powiadomienie o porze snu.
- Następnie wróć do sekcji "Spać" oraz w sekcji «Twój harmonogram”, Dodaj regularne ustawienia czasu dla siebie.
Jest to również możliwe dodaj alarmy dzięki czemu aktywują się automatycznie i nie trzeba ich zakładać co noc. Sekcje są takie same jak te dostępne w aplikacji „Zegar”, dzięki czemu możesz zmieniać ton i głośność, z jaką chcesz, aby Cię ostrzegał. Inną powszechnie stosowaną opcją jest odłożenie alarmu, z której również możesz skorzystać.
Wszystko, co musisz wiedzieć o Apple Health
Ta aplikacja to bezpieczne miejsce do monitorowania różnych aspektów Twojego zdrowia. Umożliwia przeglądanie i przechowywanie danych bezpośrednio z iPhone'a i Apple Watch. Możesz obejrzeć parametry życiowe, okres menstruacyjny i dni płodne, a także codzienne kroki.
możesz dostosować Konkretne harmonogramy snu dopasowane do Twojego stylu życia. Ustaw cel, a następnie przeanalizuj szczegóły według dni, tygodni i miesięcy. Znaleziono Dostępny w wielu językach, więc nie ma barier w użyciu.
Konkretne dane dla każdego przypadku
Twój iPhone może wysłać Ci ostrzeżenie, zanim nadejdzie pora pójścia spać. To jest zdolny do moderowania ekranu urządzeniaI ukryj powiadomienia i zablokuj ich dzwonienie po nadejściu. Ponadto za pomocą niektórych narzędzi możesz rozróżnić, czy otrzymujesz powiadomienia, czy też dzwonią do Ciebie wybrane przez Ciebie kontakty.
To działa w bardzo podobny sposób na swoim Apple Watch. Ekran zegarka pozostaje zawieszony, ponieważ znajduje się w trybie uśpienia przestaje się włączać po poruszeniu nadgarstkiem. Dotykając go, możesz zobaczyć aktualny czas i przewidywany czas budzenia, a wszystko to w przyćmiony sposób, aby nie przeszkadzać Twoim oczom.
Gdy włączy się alarm, wyświetli się podsumowanie, jak spałeś. Dostęp do tych informacji można uzyskać również w tej sekcji "Spać" aplikacji zdrowie, dostępne od dni do lat.
Innym interesującym faktem jest to możesz ustawić różne harmonogramy w zależności od dnia tygodnia. Praca lub inne zajęcia szkolne często uniemożliwiają zdrowy sen, dlatego tutaj możesz spróbować dostosować go tak dobrze, jak to możliwe.
Przedziały wiekowe i godziny snu
Fundacja National Dream w Meksyku był odpowiedzialny za przeprowadzenie badań mających na celu zdefiniowanie dokładne godziny dla każdego wieku. Wszystko to jest sprawdzane przez certyfikowanych specjalistów w regionie.
Aby przyjąć wartości średnie, ważne jest określenie przedziałów wiekowych, które mogłyby odnieść korzyści z ekosystemu Apple. Tutaj Ci pokażemy niektóre numery referencyjne zaczynając od najmłodszych.
- Od 6 do 13 lat, rozwój jest znaczny, więc reszta wyniesie około 10 godzin.
- Od 14 do 17 latidealny czas to 9 godzin.
- W wieku od 18 do 64 lat, Podstawowe potrzeby pozostają niezmienne przez 8 godzin dziennie.
- Dla osób powyżej 65 roku życia, Nie ma dużej różnicy, bo powinieneś spać od 7 do 8 godzin dziennie.
Równie ważne jest dotarcie, co nie przekroczenie, tzw musisz wiedzieć, co jest najbardziej odpowiednie w każdym przypadku. Czas ten będzie liczony od około 10:XNUMX.
Co nie mogło być spowodowane stabilnymi harmonogramami?
Ważniejsze niż ustawienie harmonogramu snu na iPhonie lub Apple Watch jest trzymanie się go. Zaczynamy od stwierdzenia tego U osób, które śpią dłużej niż zalecany czas, ryzyko chorób układu krążenia wzrasta nawet o 12%. Ale jeśli, wręcz przeciwnie, to zrobisz za mało, ta liczba to podwaja się.
Sabemos que Trudno jest utrzymać te harmonogramy w sposób stabilny, zwłaszcza jeśli kolidują one z normalnymi zajęciami każdej osoby.. Aby jednak podnieść jakość naszego życia, należy najpierw poprawić jakość naszego snu. Zmiana naszych codziennych nawyków jest najlepszą opcją, która pomoże naszemu metabolizmowi działać tak prawidłowo, jak to tylko możliwe.
I to wszystko. Mamy nadzieję, że pomogliśmy Ci poznać wskazówki dotyczące snu dotyczące iPhone'a i Apple Watch. Dajcie znać w komentarzach, co Waszym zdaniem było najlepsze i czy znacie więcej informacji.